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青春期是人体发育的一个重要阶段，也是长高的最佳时期。以下是一些有助于青春期长高的方法： 1. 健康饮食：确保每日摄取足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多摄取富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆类、鱼类等，有助于骨骼的健康发育。 2. 锻炼身体：适当的运动有助于促进骨骼和肌肉的发育。重点可以放在以拉伸运动为主的运动项目上，如篮球、游泳、跳绳等，这些活动可以帮助拉长骨骼并增强骨骼的密度。 3. 良好的睡眠：保证充足的睡眠对于青春期生长很重要。青少年每天需要8-10小时的睡眠，充足的休息有利于身体的发育和恢复。 4. 减少压力：过度的压力和焦虑会影响生长激素的分泌，因此要学会放松自己，减少压力。 5. 不熬夜：不熬夜有利于身体的正常生长发育，尽量保持规律的作息时间。 总的来说，青春期长高取决于个体的遗传因素，但是通过健康的生活方式和适当的运动可以最大程度地促进身高的增长。

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本文转自：人民日报客户端 常碧罗 邱思强 记者从渝黔铁路有限责任公司获悉，11月30日8时16分，随着最后一次爆破，历经40个月建设，渝湘高铁重庆至黔江段姚家院子隧道顺利贯通，标志着渝湘高铁重庆至黔江段进入了新的阶段。，坚持边学边思、理论学习与工作实践相结合，县级领导班子成员和全县各基层党组织书记精心制定党课计划、撰写讲稿，严把党课审核程序和质量，有序开讲党课。

此外，根据IDC、Counterpoint、Canalys等多家市场调研机构发布的报告，荣耀跃居2023年第三季度中国智能手机市场第一。， 本文转自：人民日报客户端 杨文明 11月24日，2023腾冲科学家论坛新闻发布会在云南昆明举行，记者获悉，2023腾冲科学家论坛年会将于12月1日开幕！论坛以“科技引领未来”为主旨，以“科学·绿色发展”为主题。

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